フィットネス専門店

フィットネスとは

フィットネスとは、本来、身体の健康の意味ですが、体を引き締めシェイプアップすること一般を意味することが多くなっています。フィットネスのための施設では、筋肉トレーニング、水泳、エアロビクス、ランニング、ウォーキング等の一般的な運動から、パワーヨガ、ボクシング、カンフーなどまで、さまざまな運動メニューがあります。 ヨガなどが人気を集めているのが特徴でもあります。

安全なフィットネス

安全にフィットネスするためには、指導員のいる、民間スポーツクラブにてメニューを作ってもらい、アドバイスを受けて行うこともひとつの方法です。　外見をシェイプアップするだけでなく、本来の意味である健康を回復・増進・維持するためには、数カ月間以上にわたり習慣として行うことが望ましいと言われます。

エアロビクスについて

エアロビクスは、ケネス・クーパーによって宇宙飛行士用トレーニングプログラムとして開発され１９８０年代から世界的に大ブレークしました。　日本人の宇宙飛行士「毛利衛さん」は、スポーツクラブにて汗を流し、エアロビクスの源流を受け継ぐ人でもあります。

ヨガとは

ヨガ（Yoga）とは、インド発祥の修行法です。　さまざまな錠　呼吸法の意味解脱に至るといわれています。　ストレッチなどはハタ・ヨガのアーサナに由来しています。　ヨガという用語で古いのは『タイッティリーヤ・ウパニシャッド』です。　『カタ・ウパニシャッド』にヨガが説明されており、バラモン教、仏教、ジャイナ教の修行法であったことが分かります。

ヨガその他

ヨガには、他に経典『シヴァ・サンヒター』があり、六派哲学にヨガ学派があします。　また、『ヨガ・スートラ』という教典もあります。　人体内に大きな6または7つのチャクラ（Chakra、輪、車輪）と小さなチャクラがあり、それを回せば、またはクンダリニーを体内の脊椎にそって上昇させると、悟りがひらけるとされています。

筋トレについて

筋トレは、ウェイトトレーニングとも言われ、ダンベル、バーベルなどの重量物を使い、負荷を筋肉へ与え、筋肉を鍛えるトレーニング方法で、スポーツ選手が行う以外にも、筋肉質な体を目指す人、脂肪を減らす目的で行われる場合も多くなっています。　筋トレは、その方法が確立されており、適切に短期間で脂肪を減らし、筋肉をつける方法が、運動生理学の観点から研究され続け、筋トレを効果的に行うには、いくつかの方法があり、効果的なしくみは「超回復」です。　筋トレでは、高重量を上げ下げするのが基本で、このような動作を繰り返すと、筋繊維は摩擦で微細な傷を負い、筋肉トレーニング後、筋肉は筋トレ前よりも、パワーダウンします。　しかし、休養することにより、筋肉の回復が驚異的なスピードで進み、その間に、筋繊維は今までより太くなり、成長します。　筋トレとは、筋繊維に傷をつけなければ成長しないとも言え、筋肉トレーニングによって、筋肉が防衛されたことによって、今までと同じ重量でトレーニングをしても、以前よりも傷が付きにくくなります。　傷をつけ、筋肉を太くしていくには、筋肉トレーニングの強度を上げていくことが必要となり、この繰り返しにより、より逞しい筋肉へと変貌して行きます。　自分が成りたい筋肉をイメージしながらトレーニングする、イメージトレーニングも効果があると言われています。