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若さの泉―5つのチベット体操
ピーター ケルダー

定価： ￥ 1,050
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人気ランキング： 188458位
おすすめ度：
発売日： 2001-12
発売元： 河出書房新社
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長年やってます
逸話部分は怪しげですが、体操は５分くらいでできる内容で、無精者でも続けられます。
私の白髪には効きませんでしたが、快眠と目覚めの良さ、日中の活力維持には効果があるとおもいます。気楽に、コンパクトにまとまったストレッチングとして続けてみると良いかもしれません。
Dietに関する記述はちょっと面白いとおもいます。

効果を実感
　昨年、大病を患ってしまいまして、それ以来、運動不足。筋力も衰えるし肥満にもなる。そうなると気力まで萎えるものですね。あまり、ハードな運動は出来ないので簡易なメソッドをいくつか見つけて試しています。高岡英夫氏の「ゆる」やデューク更家氏のウォーキングとともに実践したのが、この「チベット体操」です。基本の五つの儀式（体操）を実行するだけ、こんなに簡単で良いのか？とかえって不安になるくらい易しい体操ですが、二ヶ月実践して確かな効果を実感しています。
　チベットを探険しラマ僧のある一派に伝わる儀式を身に付け見違えるほど若返った大佐によって、その行法が公開されると言う物語の形式で書かれた本書は読み物としても楽しめます。

簡潔にまとめられたメソッドだと思います。
６つのポーズで構成されるチベット体操を、ポーズ毎に写真つきで分かりやすく解説しています。チベット体操と聞くと「難しそう！」と思われる方が多いと思いますが、実に簡潔にまとめられたメソッドだなぁ～と思います。難しいポーズはないので、アレコレ試して続かなかった私ですが、本を見ながら２ヶ月続けています。そのおかげでしょうか、冷え性が改善され、体が引き締まり、「気」というか「チャクラ」というか、何かが開いているような？心地よさがあります。