疲れたときは、からだを動かす!―アクティブレストのすすめ
山本 利春
定価： ￥ 1,260
販売価格： ￥ 1,260
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おすすめ度：
発売日： 2006-09
発売元： 岩波書店
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簡単で即効の疲労回復法。実際やってみて実感！
疲れていれば動きたくない、何もしないで休みたいと思うのが普通ですが、実はそれでは十分に疲労は取れなかったりします。
本書で提案しているのは「疲れを取りたいなら、じっとしていないで動こうよ」というもの。
疲れた体をいかに早く効率良くリフレッシュさせるかを具体的なストレッチ法、アイシング法を挙げて紹介しています。
プロスポーツ界で実際に取り入れられている「疲れにくい体づくり」は一見の価値有りです。
近頃なんとなく疲れている方や体が重いなぁと感じている方にはオススメの本書です。疲労に対する意識改革ができる
どうやって日々の疲れを回復するか？ いろいろな方法があると思いますが、本書で提案されているのがアクティブレスト。耳慣れない言葉ですが、要はただゴロゴロ寝ているのではなくて積極的に身体に働きかけていくということだそうです。
スポーツ選手にとって疲労との戦いは重要な課題。スポーツトレーナーとして現場に関わってきた著者は、スポーツ選手の疲労回復法を一般人へと応用しています。「疲れをコントロールする」という言葉には思わずハッとさせられます。
具体的なノウハウはそれほど紹介されていませんが、本書を読むと、実は「能動的に考える」ことが大事だと気づかされます。アクティブに考えていくことで、入浴の仕方もマッサージを受ける態度も変わりそうです。
疲労に対する意識改革を行うという意味で良い本ではないでしょうか。メッセージ＋最先端＋実践
１、この本のメッセージ→題名どおり「疲れたときは、体を動かす」。ただ、体を動かしたくなる工夫は特に書かれていない（後述のＪリーグチームの実践ぐらいか）。
２、最先端が書かれていることは評価できる。Ｊリーグチームがアクティブレスト（軽めのゲームやプールを使った軽いトレーニング）を導入した結果疲労が少なくなったことで、読者のやる気を誘っている。
３、実践もよい。ストレッチング、有酸素運動（特にウォーキング）付録の筋力トレーニングだけならどうと言うことはないが、アイシングやマッサージの受け方は役に立ちそうだ。
４、この内容でこの価格なら十分お得。
５、以上、万人に進められる内容なので、星５つ。